Funkcje dodatkowe: kołdra obciążeniowa usuń
najczęściej zadawane pytania
Kołdra obciążeniowa dla dorosłych lub dzieci (czasem zwana też kołdrą sensoryczną lub dociążającą) to specjalnie zaprojektowana kołdra o zwiększonej masie – od kilku do kilkunastu kilogramów. Materiałem obciążającym są najczęściej mikrokuleczki szklane lub ze stali nierdzewnej zaszyte w niewielkich komorach, aby zapewnić ich równomierne rozłożenie w całej powierzchni kołdry. Kołdry obciążeniowe są stosowane przez wiele osób – szczególnie z zaburzeniami sensorycznymi, ADHD, spektrum autyzmu, stanami lękowymi czy problemami ze snem – jako prosty i bezpieczny środek ułatwiający wyciszenie i poprawiający jakość snu. Ciężar takiej kołdry ma dawać uspokajające uczucie „utulenia” do snu i zapewniać stymulację czucia głębokiego (propriocepcji). Za każdym razem wielkość i ciężar kołdry należy dobrać do indywidualnych potrzeb i wymiarów ciała. Istnieje wiele modeli kołder obciążeniowych dla dorosłych i dzieci, o różnych parametrach.
Istnieje wiele badań, które wskazują na to, że w wielu przypadkach stosowanie kołdry obciążeniowej ułatwia wyciszenie i zaśnięcie. Szczególnie poleca się je osobom z autyzmem, zespołem Aspergera, ADHD, zaburzeniami lękowymi czy depresyjnymi, cierpiących na bezsenność lub nadmiernie zestresowanych. W życiu codziennym skuteczność kołdry obciążeniowej to często kwestia indywidualnych preferencji i potrzeb zdrowotnych. Wiele osób dorosłych i dzieci chwali je sobie, porównując obciążenie kołdrą podczas snu do uczucia mocnego przytulenia przez silną osobę. Dla innych – tych, którzy wolą spać pod lekkim kocem i w ogóle nie lubią czuć na sobie dodatkowego ciężaru podczas snu – kołdra obciążeniowa może nie być optymalnym rozwiązaniem.
Jeśli uczucie przytulenia lub łagodnego przyciśnięcia podczas snu pozwala ci się uspokoić i lepiej spać, to zakup kołdry obciążeniowej prawdopodobnie będzie dobrym pomysłem. Przed zakupem warto zapoznać się z informacjami producenta co do parametrów danej kołdry – wymiaru, ciężaru, materiału i rodzaju wypełnienia. Dobrze jest zawczasu dowiedzieć się, czy daną kołdrę można prać i w jaki sposób, czy w zestawie są poszewki, czy trzeba je kupić osobno itd. Dobra kołdra obciążeniowa jest droższa od zwykłej kołdry – kosztuje zwykle od kilkuset do ponad tysiąca złotych. Jest to jednak zakup na długie lata, dlatego warto zainwestować w wyrób naprawdę dobrej jakości.
Kołdry obciążeniowe dobiera się według kryterium wielkości i ciężaru. Odpowiednie wymiary kołdry zależą od wzrostu użytkownika i wielkości łóżka. Przykładowo – kołdry obciążeniowe dla dorosłych mogą mieć wymiary 120 x 180 cm lub 150 x 200 cm. Masa kołdry obciążeniowej nie powinna przekraczać 5–10% masy ciała użytkownika, jednak dobór konkretnego ciężaru to sprawa bardzo indywidualna, zależna od stanu zdrowia i osobistych preferencji. Najcięższe kołdry obciążeniowe ważą do kilkunastu kilogramów. Kołdry obciążeniowe dla dorosłych mogą być cięższe niż te dla dzieci. Alergicy powinni pamiętać, aby wybierać kołdry obciążeniowe bez dodatku puchu lub pierza, z możliwością prania w pralce i wymiennymi poszewkami.
Kołdrę obciążeniową stosuje się jako okrycie ciała w czasie snu, drzemki w ciągu dnia, czy wypoczynku nocnego. W niektórych przypadkach – szczególnie u dzieci – kołdry dociążające bywają również stosowane w ramach terapii integracji sensorycznej w domu lub w ośrodku terapeutycznym. Należy pamiętać, że kołdry obciążeniowe zazwyczaj nie są ocieplane, dlatego w chłodne noce należy używać dodatkowej ciepłej kołdry lub koca.
Ogólna zasada jest taka, że ciężar kołdry obciążeniowej nie powinien przekraczać 10% masy ciała użytkownika. Osoby dorosłe, w dobrej kondycji fizycznej mogą używać kołder o masie nawet do 10-12 kg. Osoby starsze, słabsze lub mające trudności z poruszaniem się powinny wybierać kołdry obciążeniowe lżejsze, nieutrudniające ruchów i oddychania w czasie snu. Dobór ciężaru kołdry zależy też od preferencji – niektóre osoby wolą większe dociążenie, niektóre nie potrzebują tak mocnej stymulacji i lepiej czują się pod lżejszą kołdrą.